Calistenia: ejercicios dinámicos que producen contracciones musculares adecuadas para cada zona del cuerpo (flexiones, sentadillas…). El calentamiento es una parte fundamental de un entrenamiento, pero por desgracia, es algo que mucha gente ignora y suprime de sus entrenamientos. esta bn pero faltan un puñao de cosasATENTMENTE :TONY EL LOCO, No se entiende porque hay que poner el nombre del calentamiento no pasando, poco peroincompleto falta un puñao de cosas. = No se deben realizar grandes pausas, durante el calentamiento … Por lo tanto, para realizar un buen calentamiento que no resulte agresivo al principio, habrá que combinar ejercicios de movilidad articular con ejercicios coordinativos, ejercicios aeróbicos y estiramientos. Calentamiento físico ¿Para qué sirve? es lo que buscaba. Da igual la actividad que vayas a realizar o la intensidad de la misma. a modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo. definir la adecuación morfo-funcional calentamiento. Calentamiento ANTES DE JUGAR al pádel. CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS ¿POR QUÉ HACER EJERCICIO? Enviado por Salher1708 • 2 de Noviembre de 2017 • Tesis • 21.859 Palabras (88 Páginas) • 293 Visitas El calentamiento global es el aumento de temperatura de la Tierra, y por consecuente de la atmosfera, de los océanos y del medio ambiente así mismo, ha dado origen al cambio climático que de manera conjunta amenazan a la Tierra. El calentamiento, entendido dentro del marco deportivo, se trata de un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la intención de poder adaptar a nuestro cuerpo con el fin de optmizar nuestro rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas. PARA BALONCESTO: desplazamiento en zig zag hacia adelante, defensa en zig zag hacia atrás, zig zag en parejas (uno ataca, uno defiende), sostenido, etc. el calentamiento a nivel escolar El calentamiento es una actividad que debe ser practicada en todos los niveles deportivos y de actividad física, independientemente de la edad del sujeto. Clases virtuales de Educación Física 2020. 4. El calentamiento físico sirve no sólo para mejorar la oxigenación, fuerza y resistencia muscular. El calentamiento se puede dividir en seis etapas: 1. GUÍAS FÍSICAS DE EDUCACIÓN FÍSICA Y COMPRENSIÓN LECTORA 2020, CÓDIGOS Y ENLACES A LAS ASIGNATURAS DE TODOS LOS GRADOS, SEGUNDO SEMESTRE DE COMPRENSIÓN LECTORA 2020. Por lo menos lo escribió, si no te gusta haz tu una web y lo explicas tu |:(. 5.1. Ejercicios para conseguir la activación cardio-respiratoria. Dentro del calentamiento general se realizan una serie de ejercicios, que varian de orden según un autor o otro, pero siempre son los mismos. Bueno..para mi ha estado bien(con o sin dibujo)me lo ha explicado de forma resumida, asique... Esta bien pero la duración y distancias y alguna imagen .Mmmmmnm, pienso que con alguna imagen estaria mejor, pero me ha ayudado bastante, necesita mas cosas , por ejemplo LOS DIBUJOS esta bien pero necesita mas dibujos para entender de que va, Gracias por registrarte para colaborar y crecer junt@s. En este enlace encontrarás multitud de recursos descarglables. a) Carrera Suave (al trote): a modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo. por lo menos agradecerlo, o si no, hacerlo vosotros.muy buen blog!! calentamiento. EL CALENTAMIENTO GENERAL. Fases del calentamiento Lo que debes siempre tomar en cuenta es que el calentamiento es lo que te va a preparar para el ejercicio. Ejercicios de flexibilidad global y específica. Perdona, pero... ¿Las fases del calentamiento no son-puesta en accion-estiramientos-movilidad articular-tonificacion? Actividad específica analítica – Tras estas primeras fases del calentamiento podemos pasar a realizar un calentamiento específico de nuestro deporte comenzando por realizar los gestos más habituales con poca carga o baja Dentro del calentamiento general se realizan una serie de ejercicios, que varian de orden según un autor o otro, pero siempre son los mismos. El calentamiento es una parte fundamental de un entrenamiento, pero por desgracia, es algo que mucha gente ignora y suprime de sus entrenamientos. A. Carrera suave (al trote): a modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo. MOVILIDAD El calentamiento debe durar entre 15 y 20 minutos y nunca debe ser inferior a 10′. Las fases del calentamiento son: a) Carrera Suave (al trote): a modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo. 2.FASES DEL CALENTAMIENTO GENERAL Y EJERCICIOS. esta super chida la explicacion me encanta y una forma super fasil <3, me encanta lo que nesesitaba para mi trabajo. En el gimnasio, es frecuente ver dos tipos de calentamiento físico. Hoy vamos a ver 10 ejercicios para hacer un calentamiento general en toda Tipos de calentamiento de fútbol. mayen tolentino naidelyn semestre: 1. grupo: 9 calentamiento se realiza antes de comenzar cualquier ejercicio fsico de cierta intensidad y podemos clasificar en dos tipos de calentamiento calentamiento general calentamiento especfico. Tratamiento de la información y competencia digital, Los caminos hacia una educación física igualitaria. Está muy bien explicado y de manera muy ordenada.Te felicito, muy buen trabajo. Gracias me ayudo en mucho gracias ATT: Nicol Milán. aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, digamos que mas o menos por q ese trabajo no esta tan completo pero bn bn bn, Esta bien pero deviste investigar mucho mas ok es pero q esto te ayude en el futturo. Hoy vamos a ver 10 ejercicios para hacer un calentamiento general en toda regla. Son movimientos de las articulaciones ferrando un orden lógico, bien ascendente o … Clases virtuales de Comprensión Lectora 2020. Muchas Gracias. Sigue las fases del calentamiento y recorre las distintas zonas de manera ordenada (por ejemplo de abajo hacia arriba: tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello). ... Tienes que entregar esto al finalizar la sesión: Realizado por: Observado por: Test de velocidad Abdominales 1 minuto Salto ho... Carrera de 50 metros. Siguiendo a Fox (1988), el calentamiento comprende 3 fases: Actividades de estiramiento, que incluyen los principales grupos musculares y articulaciones del cuerpo. sera solo una pregunta para todos por que investigar una tarea es algo para ser un buenestudiante y ser un profecional. Y los dibujos? Fases del calentamiento. En esta fase tenemos que terminar de activar nuestro organismo y la mejor forma es por medio de ejercicios de multi-salto, ligeros sprints o ejercicios para trabajar la velocidad de reacción. Video animado explicando qué es el calentamiento, clases de calentamiento y las fases. Aquellos que calientan con 5-10 minutos de cardio y aquellos que realizan un programa complejo de estiramientos. b) Movilidad articular: se trata de calentar más concretamente los distintos segmentos corporales. Métodos de calentamiento físico. Divídelo en seis fases: 1.- … ¿POR QUÉ ES BUENO Calentar antes de un partido de pádel? - climatología: con temperaturas bajas, el calentamiento debe ser más largo e intenso. Fase de movilidad gracias, ti@ muchísimas gracias es una pagina estupenda espero que s vaya muy bien XD, hola soy un alumno de 1 de eso y al preparar un trabajo he consultado este blog y me ha parecido que esta bien, a mi me salio bien saque 5.0 que en el colegio eso es el mas alto puntaje, Muchas. No debemos hacer rebotes ni movimientos bruscos para evitar la lesión. En esta fase lo que se busca es preparar el cuerpo para realizar ejercicio físico. Se realiza con el fin de ampliar el rango de movimiento de las articulaciones y es la culminación del calentamiento. Fases del calentamiento. Beneficios del calentamiento físico. 2 Ver respuestas estudiantebuena120 estudiantebuena120 Respuesta: Espero que te sirva. Principalmente un calentamiento se basa en la puesta en calor del cuerpo para lograr que los músculos obtengan una buena resistencia y pueda circular bien la sangre. Estructura y contenido del calentamiento La clase de educación física o del entrenamiento deportivo es, en su orden, la siguiente: 1. El calentamiento debe durar entre 15 y 20 minutos, todo depende del deporte que vayas a practicar. Todo este calentamiento se debe tomar como parte de la práctica deportiva y … Deben durar al menos 10 segundos cada uno, se inicia de los pies hacia la cabeza así: Tobillos, pantorrilla, muslo parte anterior y posterior, cadera, espalda baja, hombros, pecho, brazo, antebrazo y muñecas. Departamento de Educación Física. Fases del calentamiento. Es durante esta fase que la persona llega a lubricar los cartílagos y se llega a preparar toda inserción ligamentosa. Las fases del calentamiento son: Carrera Suave (al trote): a modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo. Además el calentamiento deportivo consiste en hacer ejercicio gracias a la ayuda de el podemos ejercitar nuestro cuerpo haciendo estirones asi como sentadillas, flexiones, etc. lo necesitaba para mi trabajo de E.D ;), lo necesitaba para un trabajo de educion fisica muchisimas gracias me has hecho los deberes, Lo necesitaba para mi trabajo de E.F Era justo lo que necesitaba. estiramientos. utilizar ese material en parte del calentamiento específico. fases del. mi profesor de E.F nos dijo que quería más cosas.POR FAVOR PUEDES PONER MÁSes de tres fases:) GRACIAS!! Su duración debe ser de cuatro minut… El calentamiento es la fase intermedia que sucede entre un estado de reposo y un estado de ejercicios intensos. También puedes utilizar una elíptica o una bicicleta estática para aumentar la velocidad paulatinamente. Mide la potencia anaeróbica aláctica en deportistas, también velocidad cíclica máxima. calentamientos más intensos y duraderos para llegar a ese grado óptimo. En sí no se trata de partes, más bien corresponde a las fases que integra al calentamiento, los cuales son: Activación Se basa es hacer despertar el cuerpo, donde con su ejecución la frecuencia respiratoria es elevada, aumenta la viscosidad y la temperatura, se redistribuye el gasto cardíaco, se aumenta mucho las pulsaciones por minuto, la persona se vasodilata, etc. 3. A largo plazo genera una mejora en el rendimiento deportivo. El Calentamiento como conjunto de ejercicios físicos, deben realizarse de manera ordenada y progresiva. Graciassss!n as ayudao muxo con mi trabajo pra clase! PARA TENIS: golpe de drive y revés en zig zag hacia adelante, golpe de drive y revés en zig zag hacia atrás, smash, etc. La mayoría de las lesiones vienen dadas por una falta de calentamiento previo.. En el pádel, como en cualquier otro deporte, es importante realizar una serie de ejercicios de calentamiento antes de un partido de padel, sobre todo si se trata de un partido de competición. Movilidad articular: se Este varía de acuerdo al deporte o actividad que se va a realizar. Fases del calentamiento [editar] Calentamiento cardiovascular: se trata de calentar de forma que los músculos lleguen a una mínima temperatura para poder realizar el calentamiento de movilidad articular. Gracias a él nuestros músculos y nuestro sistema circulatorio se preparan para asumir un gasto de energía mayor del acostumbrado, gracias a la mediación del sistema endocrino y su regulación hormonal. El propósito es preparar los músculos para la contracción y las articulaciones para ampliar su rango de movimiento. FASES DEL CALENTAMIENTO GENERAL. Beneficios del calentamiento y estiramientos - Clinisalud Fisioterapia Serie de ejercicios de calentamiento y estiramiento para realizar antes y después de la práctica deportiva para evitar lesiones. Afecta de forma especial a aquellas partes del cuerpo que van a intervenir de forma decisiva a la actividad físico … Luego debe de mover los hombros en rotación, flexo, extensión y abducción. falta dibujos para ños niños de primer año los de menor grado o mas lo puedan ver y lo puedan entender mejor asi que mejoralo un poco porfavor .... le falta el dibujo el dibujo complementa la informacion y la hace mas facil y otro poco de informacion por que no esta muy completo y no creo que quede muy claro con lo que aparece no era lo ue buscaba pero esta bien, interesante pero discutiblepero falta mas inf pero bien para el nivel 1 2 3 y hasta hay att yo, muuuuuuuuuuuuyyyyyyy buenoooooooooooooooooooooooooooooooooooo graciaaaaaassss, no entiendo el por que de tantas quejas!!!!!! Esta fase asegura el aporte de oxígeno y el funcionamiento metabólico óptimos para el comienzo de la actividad, a fin de hacer posible la puesta en marcha de toda la maquinaria interna corporal. Para este calentamiento la persona puede mover el cuello haciendo flexo, con rotaciones, aducción y extensiones. PARA VOLEIBOL: recepción en zig zag hacia adelante, recepción en zig zag hacia atrás, salto y remate, bloqueo, etc. ¿Cómo realizar el calentamiento en baloncesto? En el baloncesto, como cualquier otro deporte debemos realizar un calentamiento antes de ponernos a entrenar o jugar un partido. ¿Cuáles son las fases del calentamiento? Tienen los 10 primeros minutos de la clase. Desafortunadamente, ninguna de estas dos opciones son los mejores métodos de calentamiento físico según los expertos. (tobillos, rodillas, cadera, hombros…), diversos ejercicios útiles para movilizar diferentes grupos musculares (carrera lateral, cruzando piernas, elevación de rodillas/talones, etc.). Se hace en la misma forma de la fase 2, pero con mayor exigencia ya que el cuerpo está caliente y puede rendir mejor. yo solo pienso que faltan los dibujos y por lo que no le doy mi aprobación pero como es lo mejor que e encontrado pues lo tengo que poner en mi trabajo ampliando diversas cosas de todos modos muchas gracias adiós! El calentamiento se realiza con el objetivo de conseguir un tono físico apto antes de empezar a practicar cualquier deporte. 1. Luego del calentamiento se debe descansar unos 5 minutos antes de comenzar el entrenamiento. La duración aproximada de un calentamiento de fútbol previo a la competición es de veintidós minutos, siendo recomendable que durante toda la temporada se repita el mismo, ya que así se consigue habituar inconscientemente al jugador a la situación de competición. Metodología y desc... El inicio de un camino Es siguiente Padlet tiene como finalidad facilitar un recurso de aula para trabajar las desigualdades de género y... Los estereotipos no nos afectan de la misma manera ya que por sí mismos y de manera tradicional el rol tradicional masculino permite arr... 1).- DEFINICIÓN: El calentamiento es lo primero que hacen los deportistas antes de entrenar consiste en realizar una serie de mo... Lucía Esther Quintero González. en el respaldo hay una sección de grados seleccionala, sta bastant bn pero se podria acompañar kon unos dibujos o fotos, si quiero que pongas el dibujo y la parte que estira. Se realizan, de forma controlada y a intensidad suave, movimientos y gestos de la actividad física principal. b) Movilidad articular: se trata de calentar más concretamente los distintos segmentos corporales. Para poder organizar los ejercicios, dividimos el calentamiento en fases, que tienen los mismos objetivos: Activación, Movilidad Articular, Estiramientos y Ejercicios específicos. Para hacerlo más sencillo, podemos dividir el calentamiento de 15 minutos en tres fases: Minuto 1 a 5 Para poner en marcha los músculos, se puede empezar caminando y aumentar el ritmo hasta terminar en una carrera suave o subiendo y bajando las escaleras de nuestro edificio. - hora del día: por la mañana, debido a la inactividad de la noche, se aconseja un calentamiento más cuidadoso (sobre todo en estiramientos). Veamos algunos: PARA ATLETISMO: paso largo, skipping, piques, etc. El calentamiento es una de las fases más importantes de la práctica de ejercicio. El calentamiento físico genera varias modificaciones que nos preparan para el ejercicio. Se realizan movimientos de flexión, extensión y rotación de las principales articulaciones: tobillo, rodilla, cadera, hombros, codos y muñecas, así como también movimientos circulares del cuello. fisica! Se activa la circulación sanguínea para mejorar el transporte de oxígeno y nutrientes hacia los músculos. Siguiendo las fases del calentamiento y recorriendo las distintas zonas de mandera ordenada (desde abajo hacia arriba o viceversa) No se deben realizar grandes pausas, y se han de trabajar ambas partes de tu cuerpo para un buen calentamiento (tanto la parte izquierda como la derecha). fases del calentamiento general a) Carrera Suave (al trote): a modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo. Fundamentos. b) Movilidad articular: se trata de calentar más concretamente los distintos segmentos corporales. En fín pero...dónde los tipos de estiramientos y de movilidad articular...Ejemplo: adbuctores, y su dibujico señalando la parte estirada!le falta complejidad!!! El mio decía que estaba muy simple y esto me a servido de ayuda. Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube. 5.-FASES DE CALENTAMIENTO. Apuntes sobre las FASES DEL PSICODRAMA. La parte inicial, que contiene dos sub partes: la introductoria, de carácter teórico; y la preparatoria FASES DEL CALENTAMIENTO La clase inicia con el calentamiento, el cual está a cargo de los estudiantes, quienes deben desarrollar la actividad con autonomía. Explicación: Calentamiento cardiovascular: Se trata de calentar de forma que los músculos lleguen a una temperatura mínima para poder realizar el calentamiento … Grados 7°, 9° y 11°. Como lo indica su nombre es específico y se deben realizar ejercicios parecidos al deporte que se va a practicar. demasiado que lo ha puesto!!!!! La clase inicia con el calentamiento, el cual está a cargo de los estudiantes, quienes deben desarrollar la actividad con autonomía. Fases del calentamiento específico: Fase Muscular Fase TØcnico-deportiva En esta fase actuaremos sobre aquellas zonas y grupos musculares que mÆs se trabajen e intervengan en la actividad principal a realizar. = El Calentamiento debe tener un orden de ejecución. Cursos 802, 803, 901 y 902. Antes de comenzar una actividad física de cierta intensidad se debe realizar siempre en primer lugar un calentamiento GENERAL. También es prioridad estirar los si a ti no te ayudo pues mu bien busca otra pagina a mi si me ayudo porq es sencillito y concreto. no eran ...,...,vuelta en calma? Lo uniico Qee le hace falta para completar esta buena iintroduciion es unos buenos diibujos........ Detodos modos graciias =), muchisimas gracias esto me a ayuda muchisimo y me he ganado un sobre saliente gracias alas frases pero... estoy de acuerdo con los demas le faltan los dibujos gracias a dios que a mi no me haciasn falta hahaha :) ATENTAMENTE: Marina :), Muchimisimas gracias tu respuesta a sido de gran ayuda para mi podrias poner uno sobre la rutina de ejercicios, gracias!!! El calentamiento específico comprende en exclusiva aquellos ejercicios que estimulan concretamente la parte del sistema muscular y articular involucrada en la posterior práctica físico-deportiva. Fases del entrenamiento: el calentamiento. Tienen los 10 primeros minutos de la clase. Este comentario ha sido eliminado por un administrador del blog. Si la modalidad deportiva a realizar utiliza un móvil (pelotas, balones, raquetas, etc.) Duración aproximada entre 15 y 30 minutos. Especial importancia tiene la enseñanza del calentamiento en la edad escolar, ya que es en estas edades cuando el alumnado debe valorar la importancia de su realización en relación con la salud. Ejercicios de movilidad articular. El calentamiento … El movimiento es una propiedad y una necesidad del o... FASES DEL CALENTAMIENTO GENERAL a) Carrera Suave (al trote): a modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo. Con la tecnología de. Se trabajan los músculos más grandes: Sentadillas, abdominales, flexiones de pecho, etc. los estiramientos son una parte del calentamiento porque preparan el organismo para el Actualmente estás viendo una vista previa La vista previa contiene 2 de 3 El Calentamiento como conjunto de ejercicios físicos, deben realizarse de manera ordenada y progresiva. Aunque el calentamiento específico también tiene como objetivo prevenir lesiones, su función principal es conectar el cerebro con diferentes grupos de músculos. Fase general: En esta fase realizamos un calentamiento generalizado, común a todas las actividades se denomina calentamiento general y siempre se realiza primero. Se admiten propuestas para mejorar la entrada, recuerden que es para alumnos de 1º de la ESO. se trata de calentar más concretamente los distintos segmentos corporales. pues busca otra pagina listo. los otros no me acuerdo ;(, esto era lo que yo buscaba muxas gracias porque me pase todo el rato buscando gracias por la pagina gracias, Justo lo que buscaba aun faltan cosas pero esta bien ;), muchas gracias es justo lo que necesito para mitrabajo de educación fisica (>")> ^^. Movilidad articular: se trata de calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales.Son movimientos de las articulaciones ferrando un orden lógico, bien ascendente o descendente. El calentamiento físico antes de realizar ejercicio es fundamental para prevenir lesiones. Fases del calentamiento deportivo Movilidad articular: se trata de calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales. hola! En mi experiencia como asesor y entrenador personal, el nivel de personalización de un calentamiento para … Salud180.com te dice cuáles son las tres fases del calentamiento físico. Se suelen realizar carreras continúas suaves, pequeños rondos y ejercicios de estiramiento. Fortalece los músculos y activa la producción de energía. Video animado explicando qué es el calentamiento, clases de calentamiento y las fases. Se pretende mejorar la movilidad de las articulaciones y lubricarlas. Tipos y fases del Calentamiento El calentamiento activo es aquel que se realizar mediante movimientos de flexión, extensión, abducción, aducción, rotación y circunducción. El calentamiento específico. La activación En esta etapa se eleva la temperatura corporal. Los ejercicios aeróbicos (cardio) sirven para calentar los músculos y aumentar la temperatura del cuerpo pero no se recomienda exceder los tiempos por más de 15 minutos. Fases del calentamiento Calentamiento cardiovascular : Se trata de calentar de forma que los músculos lleguen a una temperatura mínima para poder realizar el calentamiento de movilidad articular. Breve trote, saltos, piques cortos, etc. Esta fase del calentamiento es sumamente personal. Yo no se si esta bien pero yo creo que es lo que estoi buscando. Se puede distinguir entre calentamiento global y calentamiento específico. Mantener el estiramiento al menos 20 segundos sin llegar al dolor. 1. FASES: En cualquier calentamiento específico deben incluirse ejercicios o tareas de cuatro tipos, que son: 1. 2 ESO 3.- PARTES DEL CALENTAMIENTO EL calentamiento tiene dos partes: una general, en la que se prepara al organismo para cualquier actividad, y … 2. En cada periodo académico se cambia esta fase, mientras las demás no varían. yo creo qe esta bien pero faltan los dibujos. (tobillos, rodillas, cadera, hombros…) Es el más adecuado para conseguir una buena disposición del cuerpo al ejercicio físico. Fase 1: Empieza caminando y aumenta el ritmo hasta terminar en una carrera suave. (Cristina Anchústegui) 1- Calentamiento inespecífico - Su objetivo es preparar para la acción/ escena/ psicodramatización - Aparte del trabajo previo de calentamiento que traiga FASES DEL CALENTAMIENTO FÍSICO El calentamiento global; Con los ejercicios realizados en el calentamiento de fútbol global, el futbolista intenta movilizar todos los músculos y las articulaciones del cuerpo, preparándose así para la posterior actividad física. Además, estos ejercicios deben semejarse lo más posible a la realidad del entrenamiento que después vendrá, intentando utilizar el mismo material que después se utilizara en la competición. Las fases del calentamiento están diseñadas para preparar al cuerpo de cara a un ejercicio intenso posterior para así mejorar rendimiento y evitar lesiones. Avanzamos en los tipos de calentamiento en educación física con el calentamiento específico, que debe realizarse a continuación y como complemento del calentamiento general.Si deseas que tu tabla de ejercicios de calentamiento sea efectiva, no debes saltarte ni obviar ninguno de los calentamientos … Movilidad articular: se trata de calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales. Las articulaciones son el punto en donde se unen dos o más huesos. El calentamiento general es aquel calentamiento orientado y válido para cualquier tipo de actividad física-deportiva en base de ejercicio de preparación física general destinados a todos los sistemas funcionales del organismo y a los grupos musculares más importantes del sujeto. Espero tus comentarios y propuestas de mejora. Estas son las fases que debe seguir un buen calentamiento físico: Fase de activación: son ejercicios generales que implican la globalidad de los músculos y se hace con ejercicios de intensidad suave o media. Posteriormente y dependiendo de las características de esta actividad se realizará también un calentamiento ESPECÍFICO.
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