Beispiel: Besteht das Ziel einen Halbmarathon unter 2 Stunden zu laufen, muss laut der obigen Tabelle ein Schnitt von 5:40 Minuten pro Kilometer gelaufen werden. einen Halbmarathon benötigen. Both workouts have a TRIMP avg of 60 \*130 = 7,800. Divide the distance you ran with your running time. Der Lauftempo-Rechner hilft dir dabei, die Zeit, die Distanz und das Tempo deines Laufs zu berechnen. If you have one of our convenient 80/20 Endurance electronic plans, your custom zones are auto-calculated directly within each workout and this calculator is not necessary. Mit unser Tempotabelle / Pace Tabelle ? Together, exercise frequency and duration determine the overall training volume are important factors as well. Example: calculate YOUR RUNNING pace. Pace Berechnung: 30 min / 5 km = 6 min/km Etwas komplizierter wird dies bei "krummen" Werten Läuft man zum Beispiel 10 km in 48 Minuten sieht die Rechnung wie folgt aus: 48 min / 10 km = 4,8 min / km Nun müssen wir die 0,8 Minuten in Sekunden umrechnen: 0,8 min * 60 = 48 Sekunden Der Pace beträgt also 4:48 min / km. Have a stopwatch with you to record the exact time it will take you to travel the measured 1.5 mile distance. A slightly better approach is based around Heart Rate zones. Das eigene Tempo zu berechnen, ist nicht nur interessant, sondern auch nützlich, denn es ermöglicht das bessere Laufen und Trainieren. Hinweis: Die Tabelle berücksichtigt nur eine lineare Darstellung des Renntempos und nimmt keine Rücksicht auf die individuelle Renntaktik oder -einteilung der Aktiven. Calculate your running pace. 4 TRIMP zone Heart Rate Zone Scaling. The equivalent TRIMP avg suggests that both workouts are equally difficult, but in practice the interval training is much harder. To perform this VO2max test you'll need to find an appropriate running location and measure out a distance of exactly 1.5 miles (1.5 miles is 7920 feet, or 2414 meters). Workouts can be quantified in many ways – runners and cyclists are always being asked ‘how far did you go today’, or ‘how long were you out for’. Berechne deine Laufzeit. Mit dem Rechner können sie nun die Werte einen Ihrer letzten Läufe oder ihre Wunschzeit und Distanz eingeben und so die Pace und die Geschwindigkeit in km/h ausrechnen. Training Stress Score ® (TSS ®) Exercise intensity is clearly an important factor in determining the type and magnitude of physiological adaptations to training. kannst du deine Zielzeiten für 2, 3, 5, 10, 15, 20, Halbmarathon, 25, 30 km und Marathon bestimmen. Angenommen du weißt, dass du einen Kilometer bequem in 7 Minuten laufen kannst, und möchtest wissen, wie lange ein 10-km-Lauf bei diesem Tempo dauert. Otherwise, use this calculator to identify your individual training intensity zones. Beispiel: 10 Kilometer in 49 Minuten ergeben eine Pace von 4:54 Minuten/Kilometer. Das eigene Tempo zu berechnen, ist nicht nur interessant, sondern auch nützlich, denn es ermöglicht dir, besser zu laufen und zu trainieren. Diese Werte können als Richtwert herangezogen werden, um hochzurechen, wie lange sie cirka für z.B. Instructions for this VO2max Calculator. Berechne dein Lauftempo. Usually they can impress the questioner with a response like ‘I did xx miles’ or I was out for ‘x hours’. Multipliziere dein Lauftempo mit der gelaufenen Distanz. Measuring Training Load with TRIMP. Berechne dein Lauftempo. If you want to run a half marathon under two hours, enter 2 hours and 0 minutes to Time and and choose half marathon for Distance.When you click Calculate pace, you’ll get your Pace per kilometer/mile. Dec 19, 2012 | Industry News, ithlete Training, Product Updates | 8 comments.

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